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心情不好,應多參加運動
瀏覽次數:1493 發布日期:2019-03-28

如今的社會,是一個“高壓”的社會,放眼各個圈子,人們似乎都不開心:學生學習壓力大,排名總靠后,不開心;上班族生存壓力大,工資低、任務重,不開心;全職媽媽永遠有忙不完的活,沒有自己的空間,不開心……

  面對不開心,有的人選擇藏著憋著,有的人會向朋友傾訴,有的人會去大吃大喝一頓……處理不開心的方式有很多,參加體育運動,也是應對不良情緒的一種手段。

  運動是心情的“興奮劑”

  你是否有過這樣的體驗,當外出跑步、打球、散步回來會,整個人雖然很累,但心情卻莫名變得輕松、愉悅起來。這到底是為什么呢?

  有研究顯示,在運動過程中,大腦中會釋放出一種叫“內啡肽”的物質,內啡肽又稱為安多芬,是一種由大腦分泌的類嗎啡激素,它是一種“天然的鎮定劑”,除了能緩解疼痛外,還能調整人體的情緒,讓人產生愉悅感,使人身心處于輕松、歡快的狀態中,甚至還可以改善神經內分泌系統,起到改善睡眠、提高免疫力、振奮精神、激發身體活力等作用。

  不過,并不是所有的運動都具有調節情緒的作用哦,只有登山、籃球、跑步、羽毛球等中等偏上的運動才能刺激大腦分泌內啡肽。

  所以,當你感覺不開心的時候,與其胡思亂想,還不如去操場跑幾圈,或者去球場打半個小時球,相信在“內啡肽”的作用下,你的身心會很快得到調整。另外,如果你長期處于焦慮狀態中,建議每隔兩天就參與一次體育鍛煉,但要注意每次運動不宜超過90分鐘。

  當然啦,即使沒有不良情緒,平時也是需要積極參加體育鍛煉的,參加體育鍛煉不僅有利于調節情緒,而且還能增強身體素質,我們何樂而不為呢?

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